콘텐츠
뼈는 근육을 뼈에 붙이는 부드러운 조직입니다. 붓기, 뻣뻣함 및 사지 움직임의 제한을 특징으로하는 증상 인 건염을 피하기 위해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 손목, 팔꿈치, 발목, 무릎 및 어깨는 특히 건염에 감염되기 쉽습니다. 특정 비타민은 위험을 줄이고 심지어 건염의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다양한 음식을 섭취하거나 비타민 보충제를 섭취하여 필요한 양을 섭취하도록하십시오.
비타민 E
비타민 E는 신체의 새로운 세포 조직을 만드는 역할을하며 힘줄과 같은 손상된 조직을 유지하고 재생성하는 데 도움을줍니다. 비타민 E는 힘줄 손상으로 인한 관절 주위의 부종을 줄이는 데 도움이되는 천연 항염증제입니다. 또한, 비타민 E의 항산화 특성은 유리 라디칼 손상으로 인한 조직 손상을 예방할 수 있습니다.
비타민 C
비타민 C는 힘줄을 바이러스 또는 세균 감염으로부터 보호하여 신체의 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요합니다. 또한 비타민 C는 항 염증 및 항산화 작용을하며 건강한 조직을 유지하고 손상된 부분을 치료하는 데 도움이됩니다.
비타민 A
비타민 A는 강력한 항산화 제뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데에도 매우 중요합니다. 이러한 항산화 제는 이러한 조직을 유지하고 치료하는 데 도움이됩니다. 메릴랜드 대학은 비타민 A가 건염 치료에 도움이된다는 것을 알고 있습니다.
비타민 E, C 및 A의 근원
식용유에는 비타민 E가 풍부합니다. 해바라기 유, 면실유 및 유채 기름에는 100g 당 49mg, 43mg 및 22mg의 비타민 E가 들어 있습니다. 다른 소스는 견과류와 씨앗, 고구마와 달걀입니다. 로즈힙 추출물은 100g 당 1,000mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 감귤류의 과일과 채소도 풍부한 소스입니다. 간은 100g 당 28,000mcg의 물질을 함유 한 가장 풍부한 비타민 A 공급원입니다. 당근, 고구마, 잎이 많은 채소도 좋은 소식통입니다.
