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여드름과 어두운 반점은 나이에 관계없이 사람을 억제 할 수 있습니다. 유전학 외에도 일상적인식이 요법은 피부 상태에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 결국, 당신은 당신이 먹는 것입니다. 건강한 식단을 섭취하고 트랜스 지방과 설탕이 풍부한 식품을 피함으로써 여드름과 어두운 반점을 예방하십시오.
물
수분 공급은 피부 건강에 필수적입니다. 수분의 대부분이 소다와 같은 다른 액체가 아닌 물에서 나오는 경우 피부가 번져납니다.
저지방 유제품
저지방 함량의 유제품에서 발견되는 비타민 A는 건강하고 맑은 피부를 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 제품의 예로는 탈지 요구르트, 사워 크림 및 탈지 분유가 있습니다.
녹차
카테킨 (catechin)이라고하는 녹차에서 발견되는 항염증제는 피부 세포의 유리기를 없애고 피부를 맑게 해줍니다.
올리브 오일
올리브 오일이나 참기름과 같은 불포화 지방은 세포막을 만들고 피부 세포를 키우는 데 도움이되는 지방산을 제공합니다.
과일
귤, 적 과일, 수박, 오렌지, 자몽과 같은 신선한 과일은 피부에 필수적인 비타민과 미네랄을 공급합니다. 그들은 건강한 피부를 개선하고 유지하며 밝고 건강한 외모에 기여합니다. 냉동 또는 통조림 과일에는 동일한 효과가 없습니다.
전체 곡물
곡물과 같은 섬유질이 풍부한 식품은 피부 손상을 유발할 수있는 독소를 제거하는 데 도움을줍니다. 매일 피부를 건강하게 유지하십시오. 섬유는 사과에서도 발견됩니다.
양상추
양상추에서 발견되는 아연은 유해한 유리기를 피부에 제거하고 피지선을 조절하며 피부가 흉터 및 기타 상처를 치유하도록 돕습니다. 아연이 풍부한 다른 식품은 다음과 같습니다 : 양인데, 간, 게, 계란, 생선 및 올리브.
감자
감자에는 여드름과 여드름 형성을 막는 많은 양의 B 복합 비타민이 들어 있습니다. B 복합 비타민은 바나나, 렌즈 콩 및 참치에서 찾을 수 있습니다.
견과류
견과류는 피부를 단단하고 살결하게 유지하는 강력한 항산화 제인 고지 오메가 -3를 함유하고 있습니다. 오메가 -3를 함유 한 다른 식품은 연어와 아마 인유입니다.
브로콜리
브로콜리는 피부의 염증과 감염을 방지하는 강력한 항산화 성질을 가진 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이 비타민은 또한 계란 노른자, 콩, 당근 및 녹색 잎 채소에서 발견 할 수 있습니다.
