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가스의 축적은 헛배 부름, 부풀어 오름, 위통과 같은 여러 가지 문제를 야기 할 수 있습니다. 그러나 위 가스를 제거하고 불쾌감을 없애는 방법이 있습니다. 종종 그들의 원인을 발견하는 문제입니다.
지침
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처방약이 필요없는 의약품으로 가스를 처치하십시오. 몇 가지 유형의 항 가스 요법을 이용할 수 있으며 위통 및 기타 불편한 증상을 빨리 완화 할 수 있습니다. 패키지 전단지의 권고 사항을 따르십시오.
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가스를 생산하는 음식을 삼가하십시오. 특정 음식과 음료는 가스와 통증 (콜리 플라워, 소다, 양파, 콩, 인공 감미료)을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 귀찮은 가스 증상을 개선하거나 중단시키기 위해 식단에서 이러한 음식을 제거하십시오.
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식품 보충제로 가스를 제어하십시오. 좋아하는 "가스"음식을 포기하지 못하거나 포기하고 싶지 않다면 먹기 전에 소화 효소를 섭취하여 가스를 멀리하십시오.
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유제품을 피하십시오. 유제품은 위장에서 가스를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 아이스크림, 우유, 치즈 및 요구르트의 섭취를 제한하거나 가스 억제 및 방지를 위해 유당 소화 효소를 섭취하십시오.
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다이어트에 섬유질을 추가하십시오. 섬유질이 부족한 음식은 드물게 장의 움직임이나 변비를 일으키고, 변비는 자만심을 유발합니다. 변비를 없애고 위장을 개선하기 위해 하루 20g에서 35g의 섬유소를 섭취하십시오.
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하루에 4 ~ 6 회 작은 식사를하십시오. 너무 많이 섭취하면 가스가 발생할 수 있습니다. 세 끼의 큰 식사보다는 하루 중 음식의 일부를 줄이고 더 작은 식사를하십시오.
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운동. 변비 또는 과민성 대장 증후군은 위장 내 가스 생성을 촉진하므로 적극적으로 운동하고 규칙적으로 운동하여 장의 수축을 활성화하고 장을 조절하십시오. 정기적 인 대피는 가스의 발생 가능성을 줄입니다.
필요한 것
- 약국 구제
- 식품 보조제
- 섬유
