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Mayo Clinic 웹 사이트에서는 크레아틴 또는 크레아틴 일 수화물이 운동 능력을 향상시키고 자하는 운동 선수들에게 매우 보편적 인 보충제임을 설명합니다. 이 사이트에 따르면, 근육이 에너지를 방출하여 짧은 기간 동안 힘을 얻는 데 도움이됩니다. 다른 혜택으로는 근육 피로가 지연되고 신체에 에너지를 저장하고 에너지를 전달하는 물질 인 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)의 순환을 돕는 것이 포함됩니다. 간은 자연스럽게 크레아틴을 생성합니다. 하루에 약 2 그램이며 고기를 먹음으로써 얻을 수 있습니다. 크레아틴은 근육에 저장되며, 그 초과분은 신장에 의해 제거됩니다. 그러나,이 보충제를 복용하면 잠재적 인 부작용이 있습니다.
효과
크레아틴은 탈모를 초래할 수 있습니다. 스포츠 의학 저널의 2009 년 9 월호에는 7 년간의 크레아틴 섭취 후 dihydrotestosterone (DHT) 수치가 연구 참가자 중 56 % 증가했다고보고되었습니다. DHT는 테스토스테론과 같은 안드로겐이며 탈모의 원인이됩니다.
신분증
크레아틴은 근육에 에너지를 공급하는 유기산입니다. 보충제가 섭취되면 DHT 수치가 증가합니다. 이 물질이 모낭에 도달하면 비타민, 영양소 및 미네랄이 닿지 않아 머리카락이 약해지고 부서지기 쉬워 져서 떨어지게됩니다. Hairloss.ygoy.com. 탈모는 성장하는 것보다 많은 참마가 떨어지면 발생하며, 이는 크레아틴 보충제 섭취의 결과 일 수 있습니다.
완전히 이해하지 못함
Hairloss-research.org 웹 사이트는 또한 DHT 수치가 증가함에 따라 크레아틴 보충이 가을을 잘 증가시킬 수 있다고 말합니다. 이를 통해 일부 사용자는 항 안드로겐 및 항 염증 제품을 복용하여 부작용을 막습니다. 크레아틴과 그 효과는 아직 완전히 이해되지 않았으며, 특히 DHT와 관련하여; 조심해.
위험
Mayo Clinic에 따르면, 크레아틴 섭취의 위험에는 체중 증가, 메스꺼움, 설사 및 복부 및 근육 경련이 포함됩니다. 체중 증가는 근육의 질량을 증가시키지 않고 수분 유지 때문에 발생합니다. 물이 신체의 다른 부위의 조직으로 배출되면 탈수증이있을 수 있습니다.
잠재력
크레아틴 보충제는 장기간 사용의 영향은 아직 알려지지 않았지만 신장과 간에 손상을 줄 가능성이 있습니다.
