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흉부 영역의 모양을 개선하면 몸의 윗부분에 환상적인 정의를 생성 할 수 있습니다. 성별에 관계없이 아래의 팁을 따라 가슴에 쌓인 튼튼한 지방을 태우고 그 부위를 색칠하십시오.
팔 굴곡
팔 굽혀 펴기는 가슴 부위의 지방을 태울 우수한 자원이며 특별한 장비를 사용할 필요가 없습니다. 최상의 결과를 얻으려면 제대로 수행하는 것이 중요합니다. 등은 똑바로 세워야하며, 손은 어깨 아래 있어야합니다. 시체를 들어 올리면 가슴의 근육 전체에 부하가 걸리도록 배꼽의 근육 조직을 수축시켜야합니다. 당신의 능력에 따라이 운동을 연습하십시오. 예를 들어 2 주 동안 20 회 반복하여 일주일에 세 번 반복 할 수 있습니다. 그런 다음 1 주일에 3 번, 30 주 간격으로 2 주 동안 계속하십시오. 더 강한 느낌으로 반복 횟수를 늘리십시오.
십자가
십자가는 가중치의 도움으로 만들어지며, 심지어 회사에 머물기를 원하면 더 무거울 수 있고, 그저 그 지역의 음색을 원한다면 더 가볍게 만들 수 있습니다. 안정을 위해 바닥에 등을 대고 무릎을 구부리십시오. 옆으로 팔을 벌리십시오. 손에 체중을 싣고 누군가를 안아 주듯이 팔을 안으로 당깁니다. 체중을 들어 올리는 동안 가슴 근육에 집중하는 것에주의하십시오. 팔뚝을 사용하지 마십시오. 할 수있는 한 많은 수의 담당자를 수행하고 강해지면서 번호를 늘리십시오.
에어로빅 운동
가슴 부위에 투자하는 것이 좋지만 체중 감량을위한 최선의 방법은 몸 전체를 운동하는 것입니다. 그런 식으로 당신은 완전하고 비례적이고 균형 잡힌 방식으로 얻을 수 있습니다. 에어로빅 운동은 이러한 목적에 탁월합니다. 자전거 타기, 수영, 달리기는 신체의 한 부분에만 집중적으로 노력한다면 실제로 제대로 작동하지 않는 체중 감량을위한 올바른 옵션입니다. 그러므로 건강한 식생활을하면서 현지화 된 운동과 함께 운동이나 운동을하십시오. 일주일에 3-4 회 30 분 이상 에어로빅을 연습하십시오.
