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슬개골 대퇴 통증 (주걱 무릎으로도 알려져 있음)은 강렬한 신체 활동으로 인한 무릎 통증입니다. 키네시오 테이프는 활동적인 사람들을 위해 특별히 고안된 랩으로 많은 스포츠 부상과 관련된 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 슬개 대퇴 관절 통증에 도움이되는 무릎 관여는 오직 한 장의 관 테이프가 필요하며 활동을 시작하기 전에 단 몇 분 만에 완료 할 수 있습니다.

지침

Patellofemoral 고통을위한 Kinesio 무릎 테이프를 사용하는 방법 (배리 오스틴 / 디지털 비전 / 게티 이미지)

1. 약 30 인치 길이의 키네시오 테이프를 자르십시오.

2. Kinesio 테이프의 한쪽 끝을 다른 쪽 끝으로 접어서 두 개가 정렬되도록하십시오. 접힌 자국을 잡아 당기거나 뒷면에 붙지 않는 뒷판을 제거하지 마십시오.

3. 오른쪽 가장자리에서 약 1cm 떨어진 곳에서 Kinesio 테이프 끝의 둥근 모서리를 잘라서 지점까지 커브 한 다음 왼쪽 끝에서 1 인치 줄이십시오.

4. 테이프가 펼쳐져 한쪽 끝에서부터 테이프의 중앙까지 스트립을 자르고 약 25cm 정도 계속합니다.

5. 편평한 표면에 앉아서 테이프가 적용될 무릎을 약간 구부리십시오. 그래야 무릎과 바닥 사이에 충분한 공간이있어 손을 통과 할 수 있습니다.

6. 비 - 스틱 지지대를 제거하고 스트랩의베이스를 무릎 바로 아래에 부착하십시오.

7. 무릎의 안쪽을 통과하는 스트립을 가져 와서 무릎을 감싼 다음 엉덩이를 직선으로 감싼다.

8. 슬개골 바깥 쪽을 통과하는 테이프에 뚜껑 주위를 감은 다음 다리 안쪽을 통과시켜 팁이 테이프 안쪽을 가로 질러 감도록합니다.

필요한 것

• 키네시오 테이프
• 가위