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교차 마찰 마사지 기술은 발목 염좌의 스포츠 치료로 사용됩니다. 이것은 치유 과정을 가속화하고 흉터 조직의 발달을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 외상은 특히 스포츠에서 가장 흔한 유형의 부상 중 하나입니다. 이것은 발가락의 인대가 늘어나거나 심지어 찢어 질 때 발생합니다. 대부분의 경우 염좌는 발목 아래의 회전으로 인해 발생하므로 발바닥이 안쪽으로 향하여 바깥 쪽 인대가 손상됩니다. 더 드물게 발목이 반대쪽으로 굴러 안쪽의 인대가 손상됩니다. 급성기 이후 부상당한 인대에 적용되는 교차 마찰 마사지는 흉터 조직 형성을 예방하는 데 도움이됩니다. 이것은 발목이 긴장된 후 약 5 일 후에 할 수 있습니다.
마사지를 시작하려면 최소 48 ~ 72 시간을 기다려야합니다.
1 단계
마사지를 시작하려면 최소 48 ~ 72 시간을 기다려야하며 이는 급성 또는 준 급성 단계에서만 수행해야합니다.
2 단계
골절, 개방 골절, 피부 감염, 힘줄 파열, 고추 등과 같은 금기 사항을 확인하십시오. 있는 경우 마사지를 수행하지 마십시오.
3 단계
발목을 삐는 사람을 편안한 자세로 앉 힙니다. 인대가 길쭉한 위치에 있도록 발목을 확장 한 상태에서 발을 확장합니다.
4 단계
한 손가락을 사용하여 인대에 깊은 직접 압력을가합니다. 늘어난 부위에서 약간 떨어진 지점에서 마사지를 시작합니다. 그런 다음 점진적으로 그것을 향해 나아갑니다. 길이가 아닌 인대를 가로 질러 뒤에서 앞으로 깊게 마사지하십시오. 피부 아래 인대를 느껴야합니다.
5 단계
천천히 더 깊이 마사지를 시작하되, 견딜 수있는 통증 제한이 있습니다. 5 ~ 10 분 동안 마사지를 계속합니다. 그런 다음 발목을 테이프로 감싸거나 발목을 사용하여지지합니다.
6 단계
매일이 아닌 격일로 같은 기술로 발목을 마사지하십시오. 이 깊은 마사지 기술 후에는 팽창 된 발가락에 약간의 회복 시간이 필요합니다. 다음날 통증이나 부기가 심해지면 다시 마사지를하십시오.
