콘텐츠
폐경은 호르몬 변화가 배란주기를 방해하고 생리주기가 불규칙 해지고 조금씩 멈추는 여성의 삶에서 자연스러운 현상입니다. 폐경은 일찍 일어날 수 있으며, 발생하는 평균 연령은 51 세이지만 30 대 중반, 최대 59 세 여성에게 발생합니다. 폐경기의 고전적 정서적 및 신체적 증상에는 기분 변화, 불안, 자극, 야간 발한, 우울증, 체중 변화, 일과성 동요, 불면증 및 성욕 감퇴가 포함됩니다. 다행히도, 다이어트, 비타민 보충제 섭취, 라이프 스타일 변화 등으로 폐경을 늦추는 데 사용할 수있는 팁이 있습니다.
지침
-
당신의 매일의 식단에 더 많은 콩을 포함하십시오. 콩 식품에는 이소 플라본, 폐경기 지연 및 폐경 전 증상을 줄이는데 도움이되는 에스트로겐 유사 화합물이 포함되어 있습니다. 두부와 같은 간장 식품은 여성 호르몬의 생물학적 작용처럼 보이는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.
-
허브 티를 사용하여 폐경을 늦추십시오. dong quai 및 cuosh-black과 같은 일부 허브는 지연을 완화하고 폐경 전 증상을 완화시킵니다. 검정색 큐오에는 천연 식물성 에스트로겐과 이소 플라본이 포함되어 있습니다. Phytoestrogens는 몸에서 에스트로겐 수용체를 활성화시키는 역할을합니다. 동 퀘이 또는 소위 "여성 인삼"은 중국에서 심고 천연 에스 트로겐을 많이 함유하고있는 일반적인 허브입니다. 또한 혈류에 에스트로겐 수치를 증가시키는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 가루로 만든 허브 2 ~ 3 캡슐을 컵에 붓고 끓인 물을 부어주세요. 당신이 그것을 긴장시키기 전에 주입을 기다리십시오. 꿀 또는 천연 감미료를 첨가하십시오. 하루에 세 잔 마시고 금식하십시오.
-
비타민 E 보충제를 섭취하십시오.이 비타민은 폐경기를 늦추고 폐경 전 증상을 완화시키는 데 도움이되는 에스트로겐 대신 사용할 수있는 항산화 제입니다. 하루에 800-1000 개를 가져 가십시오.
-
활성 상태로 유지하십시오. 달리기, 걷기, 수영, 기타 에어로빅 활동과 같은 신체 운동은 몸과 기관을 조기에 노화시키는 것을 막아줍니다.
-
금연. 뉴욕 대학의 Langone 의료 센터에 따르면, 금연은 성공적으로 폐경을 지연시킬 수 있습니다.
공지 사항
- 소화기 질환이있는 경우 콩 식품 섭취를 중지하십시오.
필요한 것
- 콩 식품
- 비타민 E 보충제
- 동 콰이
- 블랙 코호 쉬 허브
