햄스트링과 허리 통증의 부드러움

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햄스트링 힘줄은 특히 아랫 부분에서 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들이 허리 통증을 일으키는 원인을 찾으려고 할 때이 영역을 잊어 버리므로 문제가 다리에서 시작될 수 있음을 명심하십시오.

햄스트링 힘줄은 일반적인 허리 통증과 통증입니다. Fotolia.com에서 Mykola Velychko로 통증 ii 이미지)

유전학이나 길게하는 운동 부족과 같은 많은 요소가 호크 힘줄의 경화에 기여할 수 있습니다. 운동 전에 스트레칭을하지 않는 선수는 부상 당하기 쉽습니다.

엉덩이 힘줄은 딱딱 해지면 골반 뼈를 당기고, 골반 뼈는 등 근육을 긴장시키고 통증을 유발합니다. 경화 된 힘줄을 갖는 것은 또한 관절 문제와 운동 감소로 이어질 수 있습니다.

호크 힘줄을 늘리면 그것을 풀 수있는 가장 좋은 방법입니다. 워밍업 운동 후에 근육을 스트레칭하십시오. 특정 뻗기가 일주일에 2 ~ 3 번 일상에 추가되도록하십시오.

다리와 엉덩이에 스포츠 마사지를하면 힘줄을 풀고 허리를 편안하게 지킬 수 있습니다.

햄스트링을 강하게 유지하여 허리 통증을 예방하십시오. 표준 웅크리는 소리와 발작은 힘줄 운동으로, 등을 보호하기 위해 필요한 힘을줍니다.