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발목 부종은 부상, 임신,식이 문제 및 질병을 포함한 다양한 이유로 발생합니다. 원인에 관계없이 부은 발목은 일상적인 작업을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다. 다행히도 부기를 완화하고 정상적인 일상으로 돌아가는 데 도움이되는 몇 가지 치료 옵션이 있습니다.
높이
발목이 붓는 것을 발견했을 때 취해야 할 첫 번째 단계 중 하나는 그것을 올리는 것입니다. 의자에 앉아 발목이 심장과 수평이되도록 발을 쉴 수있는 장소를 찾으십시오. 이렇게하면 해당 부위로의 혈류량을 감소시켜 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.
빙
발목을 올린 후 얼음을 사용하여 부기를 더 완화하십시오. 열을 사용하여 그 부위를 치료하고 싶을 수 있지만 부종을 다룰 때 항상 올바른 절차는 아닙니다. 열은 혈관을 열고 더 많은 혈액이 해당 부위에 순환하도록합니다. 이것은 부상으로 인해 부종이 발생한 경우 치유 세포를 부위로 운반하는 데 도움이 될 수 있지만 부종에 기여하고 그 크기를 증가시킵니다. 반면 얼음은 부은 부위의 혈류를 줄여 발목 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.
압축
발목을 붕대로 감싸는 것도 부종 완화에 도움이됩니다. 붕대는 해당 부위의 관절과 조직을 지원하는 것 외에도 부위에 약간의 압박을 가하여 붓기를 제한하는 데 도움이됩니다.
약물
발목 부종에 통증이 동반되는 경우 Aleve 또는 ibuprofen과 같은 일반 의약품 진통제를 사용하여 해당 부위의 통증을 줄일 수 있습니다. 대부분의 부은 발목은 가능한 부작용이 종종 혜택을 능가하기 때문에 처방 진통제의 사용을 정당화하기에 충분한 통증을 유발하지 않습니다. 부종의 원인이 임신 인 경우에는 진통제를 비롯한 약을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
균형 잡힌 활동
발목 부종이 부상으로 인해 발생한 경우 회복에 도움이되는 가장 좋은 방법 중 하나는 활동 수준을 천천히 높이는 것입니다. 이것은 집에서 할 수 있지만 더 심각한 경우 (염좌 등)에는 물리 치료사의 도움이 필요할 수 있습니다. 발목을 재 작업하면 근육을 강화하고 해당 부위의 혈액 순환을 조절하는 데 도움이됩니다. 장기간의 휴식과 수행되는 활동량의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 발목을 너무 많이 운동하면 조심하지 않으면 더 크고 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
