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• 지침
• 처음 72 시간
• 수술없이 치료
• 어떻게
• 공지 사항
• 필요한 것

척골 또는 내측 측부 인대는 팔뚝의 상완골과 팔뚝의 상완골을 연결합니다. 그것은 팔꿈치의 안쪽에 위치하고 조인트의 과도한 열림을 방지하는 데 도움이됩니다. 이 인대의 파열은 올림포스 다트 던지기와 같이 높은 팔꿈치 활동에서 종종 볼 수 있습니다. 이 인대의 파열은 팔꿈치 안쪽의 자극, 피부의 붓기, 변색, 손상의 가능성이있는 변형 및 손상 당시의 균열을 포함합니다. 인대를 수리하기 위해 수술이 종종 필요하지만, 수술없이 인대 부상을 치료할 수 있습니다.

지침

처음 72 시간

1. 팔꿈치 안쪽에 종이 수건을 놓고 얼음을 바르십시오. 압축 스트랩을 사용하여 얼음 팩을 제자리에 고정하십시오. 팔뚝의 절반 이상을 감싸며, 밴드의 반으로 모든 무릎을 감싸고 어깨까지 올라간다.

2. 압축 스트립을 끝내면 루프에 삽입하여 압축 스트립의 끝을 연결하십시오. 팔꿈치가 심장 위에 오도록 팔을 올리십시오. 이것은 붓기를 줄이고 통증을 조절하는 데 도움이됩니다.

3. 휴식, 얼음 적용, 압축 및 상승 방법을 사용하십시오. 복구를 돕기 위해서는 처음 72 시간 내에이 작업을 수행하는 것이 필수적입니다. 또한 ibuprofen과 같은 항염증제를 사용할 수 있도록 팽창과 통증의 정도를 관리하는 것이 중요합니다. 패키지 삽입물을 주입하기위한 지시 사항을 따르십시오.

4. 첫 3 일간 하루 2 시간에서 3 시간 동안 얼음을 붓고, 20 분간의 휴식과 20 분간의 휴식을 취하십시오.압력이 팽창을 최소화하므로 압축 스트립과 함께 얼음 팩을 부착하십시오.

수술없이 치료

1. 모든 통증과 붓기가 사라질 때까지 쉬십시오. 몇 일에서 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 활동을 제한하는 것이 중요합니다. 참으십시오.

2. 통증과 붓기가 가라 앉은 후에 유연성과 강화 운동의 일상을 시작하십시오. 통증이없는 운동 만 수행해야합니다. 운동은 비 저항 사, 팔뚝 회내 / 외 회선, 저항이있는 실, 손목 손잡이를 포함 할 수 있습니다.

3. 저항이없는 나사산은 신체의 측면에 위치한 손상된 암으로 만들어집니다. 팔뚝을 멈추고 팔뚝을 들어 올려 손목을 어깨에 가져 오십시오. 운동의 상단에서 2 ~ 3 초 동안 이두근 근육을 짜내 시작 위치로 돌아갑니다. 10 세트에서 12 세트까지 3 세트를 반복하십시오.

   
   

4. 발음이나 외동은 몸 옆의 팔로도 이루어집니다. 전완이 팔과 90도 각도를 이루도록 팔꿈치를 구부립니다. 손바닥이 위로 향하게 열려 있어야합니다. 너의 팔꿈치를 아직도 지키고 너의 할 수있는 한 너의 종려를 아래로 돈다. 2 ~ 3 초 동안 기다렸다가 다시 켜십시오. 10 세트에서 12 세트까지 3 세트를 반복하십시오.

5. 저항 스레드는 물리 치료의 탄성으로 만들어집니다. 탄성체는 움직이지 않도록 벽에 부착되거나 발 아래에 있어야합니다. 통증이없는 운동을 위해 탄성에 충분한 장력을가하십시오. 비 저항 리프팅에서 설명한 것과 동일한 동작을 수행하고 움직임의 한계에서 조이고 세 번 반복을 10 번에서 12 번 반복하십시오.

6. 테니스 공, 퍼티 반죽 또는 조이기에 충분한 저항력이있는 손으로 조이는 연습을 할 수 있습니다. 당신이 테니스 공을 착용하는 경우에, 당신의 주먹을 공의 주위에 닫고 당신이 할 수 있던대로 단단히 그것을 짜내십시오. 2 ~ 3 초 동안 누르고 긴장을 푸십시오.

7. 모든 운동은 처음에는 하루에 한 번 통증없이 이루어져야합니다. 당신이 그것을 용인 할 수 있다면, 일주일 후에 하루에 두세 번 할 수 있습니다. 더 도전적인 운동이나 더 많은 지구력 운동으로 나아갈 수도 있습니다. 정상적인 활동으로 돌아 가려는 시도에서 스포츠 의료 전문가가 지원 또는 범위를 설정해야합니다. 부상이 스포츠와 관련된 경우 부상을 피하기 위해 던지기 운동을 조정해야합니다.

어떻게

• 운동으로 팔꿈치가 다시 손상되거나 다른 증상이 나타나면 즉시 멈추고 휴식, 얼음, 압박 및 상승 사이클을 최소 72 시간 동안 시작하십시오.
• 운동의 지속 및 진행은 통증, 부기 또는 다른 증상을 호전시키지 않는 것에 달려 있습니다.
• 이 병변의 완전한 회복은 4-6 개월이 걸릴 수 있습니다.

공지 사항

• ulnar collateral ligament가 손상되었다고 의심되면 의학적인 조언을 구하십시오. 귀하의 치료 및 부상을 독창적으로 만들 수있는 다른 상해 또는 관련 합병증이있을 수 있습니다. 어떤 경우에는 병변이 심하여 보수 치료가 거의 또는 전혀 효과가 없을 수도 있습니다. 전통적인 치료가 실패 할 경우 수술 만이 유일한 방법 일 수 있습니다.

필요한 것

• 얼음 주머니
• 세탁 비누 종이 타월
• 압축 밴드
• 이부프로펜
• 탄성 밴드
• 브래킷 또는 잠금 장치 끈