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엉덩이와 허벅지의 지방은 배의 지방보다 바람직합니다. 미네소타의 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 내분비 연구 책임자 인 마이클 젠슨 (Michael Jensen) 박사는 인터뷰에서 엉덩이와 허벅지의 지방은 신체의 다른 부분보다 더 안정적이며 일부는 허벅지에서 그녀를 심장병으로부터 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 불행히도, 당신은 당신 몸이 지방을 저장하는 곳을 목표로 할 수 없으므로, 당신의 엉덩이를 살찌게하는 특정 음식들도 복부, 다리 및 허벅지를 살찌게합니다.
빵과 시리얼
전체 곡물이 체중 감량을위한 좋은 선택이지만, 대부분의 빵과 시리얼은 고도로 가공되고 정제 된 밀가루로 가득합니다. 이 음식에서 발견되는 탄수화물은 너무 빨리 대사되어 고 칼로리 식사 후에도 배가 고프게 할 수 있습니다. 전체 곡물의 탄수화물과 희박한 단백질 및 채소를 결합하여 만족스런 식사를하십시오.
포화 지방
포화 지방은 냉각되면 고체가됩니다. 이것은 동맥을 막히게하고 엉덩이와 허벅지에 묻을 수있는 지방의 유형입니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 감자 칩과 베이컨 같은 음식에 함유 된 포화 지방을 피할 것을 권장합니다. 살코기, 달걀, 생선과 같은 음식에서 건강에 좋은 지방을 섭취하면 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
건강 식품
불행히도 모든 건강 식품이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 일부 식품은 건강에 유익하다고 판매되지만 실제로 지방과 칼로리로 가득합니다. 당신이 건강한 음식을 먹고 있다고 믿는다면, 당신은 더 많이 먹게 될 것입니다. 요구르트, 말린 과일, 토스트, 그 라 놀라 및 자연 샌드위치는 건강 해 보이지만 엉덩이에 닿는 칼로리가 숨어있을 수 있다고 Cosmopolitan은 말합니다. 그러므로 먹기 전에 음식에서 칼로리 양을 확인하십시오.
패스트 푸드
패스트 푸드의 영양 상태가 좋지 않고 지방과 칼로리가 부족하다는 사실은 비밀이 아닙니다. 하지만 때때로 햄버거와 감자 튀김을 먹을 수 있습니다. 미국의 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소는 패스트 푸드의 섭취를 비만의 주된 원인 중 하나로 지적합니다. 이 유형의 음식을 섭취하면 체중 증가, 콜레스테롤 증가, 설탕, 곡물 및 지방의 과도한 섭취 위험이 증가합니다. 이 다이어트는 특히 엉덩이와 같은 뚱뚱한 저장 영역에서 뚱뚱하게 만들 수 있습니다.
냉매
좋아하는 음료수 이름 뒤에 나타나는 다이어트라는 단어는 좋은 선택을하고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 불행히도, 모든 종류의 탄산 음료는 설탕이나 칼로리가 없더라도 체중이 증가합니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 소다를 마시는 사람들이 물을 마시는 사람들보다 체중이 더 큽니다. 또한, 다이어트 음료를 섭취하면 칼로리없이 음료를 마신 데 대한 보상으로 더 많이 먹는 것을 정당화 할 수 있습니다. 대신 지방을 엉덩이에서 멀리 떨어지게하는 물을 선택하십시오.
