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• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계
• 5 단계

체강 질병은 글루텐이나 밀 제품을 섭취함으로써 발생하는자가 면역 질환으로 다양한 증상 (체중 증가 또는 감소 포함)을 유발할 수 있습니다. 아마도 가장 명백한 증상은 영양 실조와 식단에서 비타민과 영양소를 적절하게 흡수하지 못하는 것입니다 (일반적으로 체중 감소를 초래 함).

1 단계

식단에서 모든 글루텐을 즉시 제거하여 체강 질병으로 인한 체중 감소를 막으십시오. 이것이 이미 시행 되었다면, 장 점막이 영양분을 적절하게 흡수 할 수있게되기까지 몇 달에서 1 년이 걸릴 수있는 치유 과정 동안 인내심을 가지십시오.

2 단계

식단에 글루텐이 포함 된 음식을 더 많이 찾을 수 있는지 확인하십시오. 밀과 글루텐 단백질은 메이크업 제품, 스킨 케어, 샴푸 및 컨디셔너, 자외선 차단제 또는 방충제, 심지어 비타민에 가려 질 수 있습니다. 이것은 장에 지속적인 손상을 입히고 체중을 늘리지 못하게 할 수 있습니다.

3 단계

특히 체강 에피소드에서 회복 할 때 칼로리에 집중하십시오. 자연적으로 칼로리가 높고 건강한 (그리고 글루텐이없는) 지방이 포함 된 음식을 선택하십시오. 아보카도, 건강에 좋은 오일 (올리브 또는 땅콩 등), 콩이 풍부한 요구르트, 계란, 지방이 적은 단백질, 땅콩 버터 및 견과류를 사용하여 식사를 만드십시오. 예를 들어, 아침 시리얼에 아몬드와 말린 과일을 섞거나 글루텐이없는 간식에 땅콩 버터, 다진 과일 및 글루텐이없는 크림 치즈를 추가 할 수 있습니다.

4 단계

식사 할 때마다 탄수화물 섭취량을 늘리십시오. 빵과 파스타가 식단에 포함되지 않으면 거의 불가능 해 보일 수 있지만 글루텐이 함유되지 않은 스파게티, 쌀, 베이글 또는 시리얼과 같은 제품을 각 식사에 추가하면 건강한 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 단계

영양가 있고 칼로리가 높은 간식을 식단에 포함시킬 기회를 잡으십시오. 스무디에 글루텐이 함유되지 않은 요구르트, 크림 같은 콩 커피, 냉동 딸기 및 아마씨 기름을 섞어보십시오 (단백질이 더 필요한 경우 날달걀을 추가하십시오). 오믈렛에 글루텐이 함유되지 않은 치즈, 파슬리 및 야채를 추가하거나 에다마메, 마요네즈, 두부 및 과카 몰리로 건강에 좋은 소스를 만들면 식단에 추가 영양소를 추가 할 수 있습니다.