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고정 봉은 상체의 저항력과 근력 운동에 널리 사용되는 운동의 한 유형이다. 이 운동은 턱이 바의 높이에 있도록 몸을 들어 올리면서 내전 된 움직임으로 손으로 수행됩니다. 남성이 만들 수있는 고정 막대의 평균 수는 나이에 따라 다릅니다. 바벨 운동은 등, 팔뚝 및 팔뚝의 체격을 강화하는 데 도움이됩니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
어린이
Sports and Fitness Directorate에 따르면 6 세에서 12 세 사이의 남성에 대한 고정 막대의 50 번째 백분위 수는 1 ~ 2 회 반복입니다. 주로 6 세에서 9 세 사이의 소년은 50 번째 백분위 수에 대해 반복을 수행하는 반면 10-12 세 사이의 소년은 일반적으로 두 번 반복합니다. 시간 제한이 없습니다. 아이는 고정 된 바에서 반복을 할 시간을 가져야합니다.
청소년
스포츠 및 신체 운동 부서는 청소년의 50 번째 백분위 수에 도달하기위한 반복 횟수가 더 높다고 생각합니다. 13 세 어린이는 일반적으로 3 개의 막대를 수행하고 14 세 어린이는 50 번째 백분위 수에 도달하기 위해 약 두 번 더 반복합니다. 15 세는 보통 6 번, 16 세는 7 번, 18 세는 8 번 반복합니다. 시간 제한이 없으며 십대는 자신의 시간에 따라 운동을 수행해야합니다.
성인
18 세 이상의 남성은 일반적으로위원회에 따라 "한계 형식"으로 분류 된 고정 막대를 8 번 반복합니다. 남성이 할 수있는 평균 고정 막대의 수는 31 세에서 50 세로 감소하며 일반적으로 신체 활동 감소와 체중 증가로 인해 발생합니다. 1 분 반복 횟수 세계 기록 보유자는 러시아 비탈리 쿨리 코프로 2012 년 단 60 초만에 59 개의 고정 마디를 기록했습니다. 2011 년에는 22.5 시간.
군
군 내 고정 봉의 평균은 군이 운영하는 군 부문과 업무 수행에 필요한 적성 수준에 따라 다릅니다. 해군 구성원은 최소 3 개의 고정 막대를 만들 수 있습니다. 그러나 50 %의 점수를 얻으려면 10 번 반복해야합니다. 굴곡 및 장기 실행과 같은 다른 군사 테스트와 달리 고정 바 테스트에는 정해진 시간 제한이 없습니다. 군인은 복무 유형에 따라 1 년에 1 ~ 2 회 체력 평가를 받게되며 현역 근무를 계속하려면 최소 체력 기준을 충족해야합니다.
